26.02 Omlet z pieczarkami i kurczakiem , ser Sernik Kapuśniak Burger z wołowiną i serem Naleśniki z jabłkiem i cynamonem z polewą z kakao i masła orzechowego Naleśniki z warzywami Mega mało aktywny dzień ,ale w sumie w końcu odpoczęłam FBW 1. MC 4x10 30/40/45/50 martwy zaskoczył mnie nie wiedziałam że pójdzie tak w miarę ok bo od roku robię [...]
Co do weekendu nie będę się za specjalnie rozpisywać w sumie nawet nie spisałam co jadłam w sobotę ;) . Sobota wiadomo cały dzień w pracy , wpadły ciastka , lody , no i kolacja ale jeśli chodzi o kolację i lody to byłam przygotowana na to że przebije moje makro ale fajnie było tak wrócić po ciężkim i stresującym dniu na gotowe i nie robić już nic [...]
Witam wszystkich w nowym roku. Od poniedziałku powróciłem do ćwiczeń po ponad 2 tygodniowej przerwie (zmęczenie brak czasu). Kontynuuję masę, dzisiaj waga pokazała 68,7 kg. Treningi silowe 4 razy na tydzień, góra/dół. Tu pare fotek po porannym treningu. /SFD/2022/1/13/7ad827a9d15d49e4a9742c132746557c.jpg [...]
[...] dziennie po jednej tabletce, a 'dw4” jeden zastrzyk deki i 4 tabsy winstrolu w ciagu dnia itd) h – hcg (1 to jedna ampolka) c – clomid (1 lub 2 liosc tabletek na dzien) rozpiske czyta się normalnie od lewej do prawej czyli „1” po pierwszy tydzien cyklu i kolejno dni tygodnia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50caaaba01084d68983b1c9e68ec8d12.png
No to teraz monolog Prezes spółki giełdowej wzywa sekretarkę: - Pani Halinko, jedziemy na weekend do Czech. Proszę się pakować. Sekretarka po przyjściu do domu przekazuje nowinę mężowi: - Karol, jadę z szefem w delegację. Będziesz musiał sobie jakoś radzić sam. Mąż dzwoni do kochanki: - Wanda, jest dobrze! Stara wyjeżdża na weekend - [...]
Wyjeźdżam na około tydzień. Tratuje ten czas jako regeneracyjny od siłowni. Z dietą będzie problem, ale poradziliście mi żebym wybierał to co zdrowe i starał się nie opuszczać posiłków. Co mam zrobić jeśli nie ćwiczę przez ten czas? Starać się jeść takie ilości jak podczas ćwiczeń czy coś zredukować? Jest to mój pierwszy wyjazd z bardziej dopiętą [...]
[...] na skosie gornym 3x8-10 3) wyciskanie sztangi na poziomej ławce 4x8-10 4) rozpietki na bramie 2 serie z wyciagu dolnego oraz 2 serie z wyciagu gornego co 2 tydzien zmiana ostatniego cwiczenia na przenoszenie sztangielki zza głowy 3x 8-10 ruchów biceps 1) uginanie na modlitewniku sztangą łamaną 3x8-10 lub na maszynie 2) uginanie [...]
treningiem silowym nie spalisz bruzcha to 1. a 2 ze jakis spacer nie spali tlszuczu, wypdaloby dac trucht/biegi/szybkie marsze/ stpper/ rowerek stacjonarny z tetnem 75 % RHmax przez 30-45 zaczac od 3x tydzien skonczyc nawet na 6
Minimum Trywiańskiej-Kollasch i Lewandowskiego Aurelia Trywiańska-Kollasch zajęła 3. miejsce w biegu na 100 m przez płotki podczas mityngu Grand Prix IAAF w Ostrawie. Polka wynikiem 12,83 s. wypełniła minimum na igrzyska olimpijskie w Pekinie, wynoszące 12,96 s. W Ostrawie zwyciężyła Amerykanka LoLo Jones - 12,68 s. Z kolei na 800 metrów drugim po [...]
Zatem z kwestii technicznych: 1. brzuch. dlaczego przed treningiem jest źle? dać po? jeśli tak to jak często? może być w każdym treningu tzn. 4/tydzień? 2. jakie polecacie ilości serii/powtórzeń dla jednego ćwiczenia najlepsze z pkt. widzenia budowania masy mięśniowej oraz jaki czas przerwy między serią/ćwiczeniem? 3. pompki mam w treningu klaty [...]
Dzień 2 Tydzień 1 Dieta : 8:00 dwa placki owsiane i winogrona 10:00 ryż,cyc,warzywa,oliwa (przedtreningowy) 12:30 ryż,cyc,warzywa (potreningowy) 16:00 trzy kanapki z pastą z łososia 18:00 sałatka z pomidora,cebuli i trzech gotowanych jajek 21:00 serek wiejski i twaróg Trening : 10:40 siłownia klatka i biceps : wyciskanie na ławce poziomej 10x8x8x6 [...]
[...] nowymi postami... bo pytanie jest takie jak w poście... poprawcie mnie jeśli są jakieś błędy w mojej diecie. A zaczynając to mam 182 cm wzrostu. Waże 80kg i ćwicze 3 razy/tydzien , oprócz tego ucze się. Codzienne zapotrzebowanie kaloryczne=2804 Białko – 120 g 480 Kcal – 1,5g/kg Weglowodany 281 g – Tluszcz [...]
[...] mg = 1/4 tabletki letro 2,5 mg tez nie wiem czemu przepisuja letro czasem w takich ilosciach, ze mozna wyzerowac ilosc estradiolu przy dawkach typowych dla trt typu 1 tabs letro 2,5 mg raz na tydzien, przy enanie 250 mg raz na 14 dni... k***a w organizmie wtedy jest taka dyskoteka w ukladzie hormonalnym, ze takie trt to by mnie chyba dobilo %-)
siemanko . odnośnie tego cyklu z deką i omeczką to dokup sobie jeszcze 10 ampułek omki i 100 tabletek stanazolu(winstrolu). rospiska będzie taka: zaczynasz oczywiście od omki. pierwszy tydzień 1 strzał ,drugi tydzień już 2 strzały w poniedziałek i piątek i lecisz tak do 15-tego strzału i wchodzisz na deke z omką oczywiście:)w poniedziałek 1 strzał [...]
Wiecie co, wczoraj to myślałam, że świat na węglowodanach stoi, a dzisiaj mi trudno uzbierać te 400 Rano kupilam sobie świeże bułki, jedna zjadłam i miałam dość. Na wczesny obiad ugotowałam młode ziemniaczki z koperkiem i masełkiem, kotlecik z mielonego mięsa indyka, na sałatę zerknęłam z pogardą, za to rzuciłam sie na koktajl truskawkowy. Teraz [...]
ooo, Vladuchna, wszystkiego najlepszego!!! Ja za tydzień z kawałkiem dopiero, na następny poniedziałek zdążę, może gagaa kolejny skok na ank uskuteczni
sialala no tak nikt przecież nie wie Tydzien temu dostałam na treningu w zęby i mi się cofneły dwie górne jedynki i teraz ustawiane są spowrotem zdjęcie pt. ja i moje gumki Zmieniony przez - isia w dniu 2005-12-06 11:32:21
1. Allachy , plank, unoszenie nóg 2. Rób normalnie 1,2 x na tydzień 3. Również robiłbym normalną ilość serii z mniejszą intensywnością na redukcji nawet może mieć to swoje plusy 4. Dałbym w treningu pleców i/lub nóg (w zależności czy 1 czy 2 tydzień)
Dzisiejsza miska. + brokuły , ogórek i tak minął tydzień porządnej diety Zmierzę się jak minął 2 tygodnie Zmieniony przez - ania_777 w dniu 2011-03-15 20:07:09
NO własnie Izzik, ja miałem tak.. że pracowałem praktycznie cały tydzień i 1 dzień wolnego miałem.. po 9-12 godzin robiło się, kasa napewno wyższa, ale nie ma czasu na nic.. o treningach już nie mówię. No i zmieniłęm pracę robię po 8-10 godzin, ale co 2 dzień mam wolne więc mam czas na wszystko
Noworoczne wyzwanie , marta894
